Ini 6 Langkah Hilangkan Ngilu Haid Tanpa Obat

Ngilu haid, di di dunia klinis disebutkan dismenore ialah keluh kesah umum yang sering dirasakan wanita saat haid. Ngilu umumnya ada di awal periode menstruasi, persisnya di perut sisi bawah. Ngilu dapat berasa enteng dan tidak mengusik, sampai berasa berat dan tidak tertahan sampai mengusik kegiatan setiap hari.

Tanda-tanda dismenore yang kerap ada di antaranya kram atau ngilu perut sisi bawah, ngilu di punggung bawah, paha sisi dalam berasa diambil, diare, mual, muntah, pusing, dan sakit di kepala. Tanda-tanda ini sebetulnya akan lenyap tanpa diobati, tetapi pada beberapa wanita, tanda-tanda yang ada condong tinggal dan makin kronis bila didiamkan tanpa pengatasan. Apa ada langkah hilangkan ngilu haid tanpa obat?

Hilangkan Ngilu Haid Tanpa Obat

Saat rasakan ngilu haid yang tidak tertahan, cukup banyak wanita yang memerlukan obat untuk meredakannya. Selainnya beberapa obat, sebetulnya ada banyak perawatan rumahan yang lain dapat dilaksanakan.

Berikut perawatan rumahan yang sanggup memudahkan ngilu haid, yakni:

1. Kompres Air Hangat

Mengaplikasikan panas ke tempat perut sanggup menurunkan ngilu yang kamu alami. Kamu dapat isi air hangat di dalam botol atau bantal pemanas untuk ditempelkan ke sisi perut. Panas yang dihantarkan ke perut bisa mengurangi otot dan menurunkan kram.

Disamping itu, panas menolong otot kandungan dan organ disekelilingnya santai yang automatis menurunkan kram dan ketaknyamanan. Kamu dapat tempatkan bantal pemanas di punggung bawah untuk hilangkan sakit punggung. Langkah yang lain, kamu dapat merendam di air hangat yang menolong mengurangi otot-otot di perut, punggung, dan kaki.

2. Olahraga Enteng

Jika kamu berpikiran jika olahraga harus dijauhi saat ngilu haid, karena itu kamu salah besar. Kenyataannya, olahraga disarankan saat ngilu karena sanggup memudahkan merasa sakit. Olahraga berat kemungkinan tidak disarankan saat kamu berasa kesakitan. Tetapi, pengenduran enteng, jalan-jalan atau lakukan yoga akan menolong. Dengan olahraga, kamu akan melepas endorfin yang disebut hormon pembasmi merasa sakit alami.

3. Akupunktur

Hasil riset yang sudah dipublikasi di PLOS One memperlihatkan, akupunktur sanggup menurunkan kram menstruasi. Selainnya bisa menggerakkan pelepasan endorfin, perawatan ini bisa kurangi infeksi dan menolong wanita lebih santai.

4. Pijat

Memperoleh pijatan halus di tempat atas perut dapat menyantaikan otot-otot panggul dan kurangi kram. Saat sebelum memijat, kamu dapat memoleskan minyak pijat, bodi lotion, atau minyak kelapa ke kulit supaya lebih gampang.

5. Memoleskan Minyak fundamental

Riset yang diedarkan dalam National Center for Biotechnology Information memperbandingkan penurun ngilu haid sesudah mendapatkan pijat perut pada dua barisan pelajar wanita.

Satu barisan mendapatkan pijatan memakai minyak almond, dan barisan lain mendapatkan pijatan memakai kombinasi minyak fundamental yang terbagi dalam kayu manis, cengkeh, lavender, dan mawar dalam pangkalan minyak almond.

Beberapa periset mendapati jika barisan yang memakai minyak fundamental berasa lebih lega dari kram menstruasi dibanding barisan yang cuma memakai minyak pembawa. Bila kamu ingin mencoba, kamu dapat menambah beberapa tetes minimal satu diantara minyak fundamental ini ke minyak pembawa untuk memijat perut.

6. Mengganti Skema Makan

Lakukan beberapa peralihan dalam skema makan bisa kurangi kram menstruasi. Konsumsi makanan kaya asam lemak omega-3, buah-buahan, sayur, kacang-kacangan, protein tanpa lemak dan beberapa bijian menolong badan masih tetap sehat.

Janganlah lupa juga untuk penuhi konsumsi cairan dengan minum air putih, kaldu dari sup atau teh herbal supaya badan masih tetap terhidrasi. Argumennya, dehidrasi kenyataannya jadi pemicu umum berlangsungnya kram otot.

Kamu perlu kurangi konsumsi garam karena bisa mengakibatkan kembung dan penyimpanan cairan. Selainnya garam, kamu seharusnya menghindar makanan atau minuman yang memiliki kandungan cafein karena bisa tingkatkan dampak dehidrasi. Info secara lengkap berkenaan ngilu haid dapat ditanya ke dokter melalui program Halodoc. Ingin membeli obat tanpa berbaris? Dapat dilaksanakan di Toko Kesehatan di Halodoc.

Kesimpulannya, nyeri haid dapat dikurangi dengan cara-cara alami seperti latihan relaksasi, pemanasan, mengubah aktivitas, diet sehat, dan olahraga ringan. Namun, jika nyeri haid Anda masih memburuk, sebaiknya Anda berbicara dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa tidak ada masalah kesehatan yang mendasar.