5 Cara Mengatasi Lutut Sakit Saat Berjalan, Ternyata Mudah dan Efisien

Lutut adalah bagian kaki yang terkadang mengalami cedera atau sakit secara tiba-tiba. Adapun cara mengatasi lutut sakit saat berjalan dengan istirahat bisa melakukan pengobatan. Pasalnya jika lutut semakin sakit maka akan semakin susah untuk berjalan.

Saat terjadi cedera kaki terutama bagian lutut biasanya masa penyembuhan akan lebih lama. Oleh karena itu, penderita harus melakukan perawatan pada lutut dan segera meredakan nyerinya. Ada beberapa cara untuk mengobati sakit lutut, yaitu:

1. Menggunakan Bantal Kompres Panas atau Dingin

Biasanya saat nyeri punggung atau sakit pinggang, memakai kompres dingin atau panas. Cara ini juga bisa dilakukan untuk atasi sakit lutut guna meredakan nyerinya agar tidak semakin sakit. Cobalah untuk meletakkan bantal kompres pada bagian yang sakit.

Jika menggunakan kompres panas maka suhu yang dihasilkan ini mampu melemaskan sendi dan otot bagian lutut. Atau jika memakai kompres dingin bisa mengurangi pembengkakan yang terjadi. Dimana peradangan disertai nyeri pada bagian lutut bisa berkurang.

2. Memanfaatkan Bahan-Bahan Alami

Saat lutut sakit ketika berjalan maka bisa diatasi dengan menggunakan bahan alami. Misalnya saja teh dengan air jahe dibuat dan dibalur ke lutut. Memakai campuran bahan alam seperti damar wangi, minyak wijen, kayu manis dan jahe.

Berdasarkan penelitian, kombinasi obat dari dokter dan bahan alami ini bisa mengurangi sakit lutut karena radang sendiri. Selain itu, coba gunakan minyak esensial mengandung jahe. Oleskan ke lulut dengan pemijatan perlahan guna mengurangi rasa sakit.

3. Melakukan Teknik RICE

Adapun cara mengatasi lutut sakit saat berjalan bisa dengan memakai teknik RACE. Cobalah istirahat terlebih dahulu selama 2 hari setelah cedera. Kompres lutut dengan es batu menggunakan kain yang dibalut. Durasi pengompresan sekitar 15 menitan dan dilakukan per 3 jam sekali.

Gunakan perban medis untuk bagian lutut yang terasa sakit tersebut. Jangan membungkus terlalu ketat agar tidak menghambat aliran darah. Kemudian posisikan lutut yang sakit lebih tinggi dari bagian dada. Rebahkan tubuh dan topang bagian kaki yang terasa sakit memakai bantal.

4. Melakukan Pijatan Ringan

Pada saat lutut semakin sakit dan nyeri cobalah untuk melakukan pijatan ringan agar mengurangi rasa sakit. Agar bisa menjalankan pemijaran ringan, maka penderita bisa melakukan langkah muda ini:

Lakukan pada posisi duduk sambil meluruskan kaki dan lutut.
Kedua lengan dikepal dan ketuk bagian paha bawah, tengah hingga atas sebanyak 10 kali.
Gunakan 4 jari guna menepuk lutut dari atas ke bawah secara perlahan.
Meletakkan telapak tangan pada bagian atas paha kemudian lanjut dengan pijat lutut, paha dan kembali berulang sambil diberi tekanan.
Memijat bagian paha dengan respon tekanan akan memberikan efek meredakan pada lutut.

5. Mengkonsumsi Obat Pereda Nyeri

Jika sudah melakukan beberapa cara alami dan mengatasi rasa sakit dibagian lutut secara mandiri. Maka bisa juga dengan mengkonsumsi obat pereda nyeri agar lulut mereda dan tidak mengalami pembengkakan.

Obat pereda nyeri seperti parasetamol, ibuprofen dan lainnya bisa meredakan sakit lutut. Perhatikan dosis dan aturan pakai agar bisa tepat meminum obat tersebut. Selanjutnya bisa juga dengan memberikan terapi lainnya dengan menghubungi dokter untuk diperiksa lebih lanjut.

Dengan memahami cara mengatasi lutut sakit saat berjalan maka penyembuhan bisa segera dilakukan. Biasanya saat sakit lutut akan memerlukan waktu beberapa hari agar normal kembali. Maka penderita harus bersabar untuk mengistirahatkan kaki dengan mengurangi aktivitas.