Mengenali Faedah Kalsium untuk Tumbuh Kembang Anak

Anak-anak perlu konsumsi beragam jenis makanan sehat untuk memperoleh gizi yang perlu untuk tumbuh berkembangnya. Salah satunya gizi yang perlu untuk perkembangan anak ialah kalsium. Yok, baca faedah kalsium untuk tumbuh berkembang anak di sini!

Faedah Kalsium untuk Tumbuh Kembang Anak

Tulang dapat dipandang seperti "bank kalsium". Periode kanak-kanak dan remaja ialah waktu terbaik untuk simpan kalsium sekitar mungkin.

Hal tersebut karena bersamaan pertambahan umur, kamu akan kehilangan kekuatan untuk simpan kalsium di tulang.

Di saat seorang capai umur dewasa muda, mereka akan capai kepadatan tulang pada pucuknya.

Hal tersebut bermakna tulang mereka dibungkus dalam jumlah kalsium yang mereka peroleh sepanjang umur mereka. Kemudian, badan akan menarik kalsium dari tulang.

Nach, pikirkan jika anak tidak memperoleh cukup kalsium pada periode kanak-kanak.

Badan akan menarik kalsium dari tulang untuk dipakai di anggota badan yang lain.

Lama-lama, ini dapat membuat tulang jadi kurang kuat dan ringkih yang berbuntut pada osteoporosis.

Maka faedah kalsium untuk tumbuh berkembang anak ialah memberikan dukungan perkembangan tulang yang kuat.

Hal tersebut akan menahan mereka alami keropos tulang di saat dewasa kelak. Anak kecil dan bayi memerlukan kalsium dan vitamin D untuk menahan rakhitis.

Penyakit ini melunakkan tulang dan mengakibatkan kaki meliuk, perkembangan terhalang dan kadang otot jadi sakit dan kurang kuat. Kalium adalah salah satu mineral yang penting bagi kesehatan. Ini memainkan peran penting dalam beberapa fungsi tubuh, termasuk:

Pertumbuhan dan pemeliharaan tulang dan gigi: Kalium membantu memelihara kepadatan mineral tulang dan mengurangi risiko patah tulang.
Regulasi tekanan darah: Kalium membantu mengontrol tekanan darah dan membantu mencegah hipertensi.
Kontraksi otot: Kalium membantu mengontrol kontraksi otot, termasuk jantung, dan memastikan kontraksi yang normal.
Regulasi ekskresi asam: Kalium membantu mengatur ekskresi asam dan membantu memelihara keseimbangan asam-basa dalam tubuh.
Fungsi saraf: Kalium membantu mengontrol fungsi saraf dan membantu memastikan impuls listrik yang benar melalui tubuh.

Itu sebabnya mengonsumsi makanan yang kaya kalium seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu adalah penting bagi kesehatan yang baik.

Jumlah Kalsium yang Diperlukan Anak

Berikut jumlah kalsium yang diperlukan anak-anak:

Anak umur 1-3 tahun memerlukan 700 miligram (mg) kalsium satu hari.
Anak-anak berumur 4-8 tahun memerlukan 1.000 mg kalsium satu hari.
Anak-anak dan remaja berumur 9 -18 tahun memerlukan 1.300 mg kalsium satu hari.
Cara Penuhi Keperluan Gizi Anak
Supaya anak dapat memperoleh faedah kalsium yang maksimal, ibu dapat memberikan mereka minuman dan makanan yang kaya gizi itu.
Jika Sang Kecil mempunyai keadaan klinis tertentu, bahas sama dokter berkenaan minuman dan makanan yang paling berguna untuk mereka.

Berikut sumber kalsium yang bagus untuk anak:

Susu rendah lemak, yogurt, dan produk susu dan minuman kedelai yang lain.
Susu rasa, seperti cokelat dan strobery, mempunyai kalsium sekitar susu biasa. Tetapi, perlu ibu kenali jika minuman ini kemungkinan memiliki kandungan gula tambahan dan memberi semakin banyak kalori.
Sayur berdaun hijau tua, seperti kale dan lobak hijau, rendah kalori dan tinggi kalsium. Tetapi, bayam bukan sumber kalsium yang bagus.
Brokoli, tahu, buncis, lentil, kacang polong, dan ikan dengan tulang, seperti salmon dan sarden kaleng. Ibu dapat menambah makanan ini ke salad.
Juice yang diperkaya kalsium. Tetapi, seharusnya batasanilah minuman ini pada anak 1/2-1 cangkir setiap hari.
Sereal yang diperkaya kalsium.
Kadang, keadaan klinis, skema makan atau pola hidup tertentu membuat anak susah untuk memperoleh kalsium yang cukup dari makanan.
Karenanya, ibu dapat memberi suplemen kalsium untuk menolong penuhi keperluan anak akan gizi itu.
Tetapi, bahaslah lebih dulu sama dokter saat sebelum memberikan anak ekstra vitamin.

Ibu bisa juga menanyakan pada dokter berkenaan keperluan kalsium untuk anak dengan memakai program Halodoc.