Konsumsi Telur Akibatkan Cholesterol Tinggi, Dogma atau Bukti?

Telur telah menjadi satu diantara bahan makanan yang tersering dimakan warga. Tidaklah aneh, makanan sumber protein hewani ini mempunyai rasa yang nikmat, banyak manfaat, dan gampang dibikin. Harga juga termasuk tambah murah bila dibanding dengan makanan sumber protein hewani yang lain. Belum juga dengan gampangnya telur dipadankan dengan makanan lain.

Telur juga dikatakan sebagai makanan yang padat gizi. Dalam sebutir telur, terdapat vitamin A, protein, folat, vitamin D, vitamin B, lemak omega-3, mineral, seperti zat besi, kalsium, zink, dan kalium. Berikut kenapa, ucapnya konsumsi telur saja cukup buat memberi kamu energi sampai 1/2 hari.

Apakah benar Konsumsi Telur Akibatkan Cholesterol Tinggi?

Kemungkinan, kamu pernah dengar jika konsumsi telur dapat berbuntut pada cholesterol tinggi. Tetapi, apa ini betul? Rupanya, tidak seutuhnya salah, lho. Sebutir telur mempunyai kandungan cholesterol sejumlah 185 sampai 200 miligram. Dalam pada itu, keperluan cholesterol harian badan optimal cuma sejumlah 300 miligram.

Maknanya, konsumsi dua butir telur saja telah melewati angka optimal konsumsi cholesterol yang diperlukan oleh badan sehari-harinya. Ditambah dengan makanan yang lain kamu konsumsi. Sudah tentu, bila konsumsi makanan tidak jadi perhatian, angka cholesterol pasti membumbung dan tingkatkan berlangsungnya resiko penyakit stroke atau permasalahan pada kardiovaskular.

Tidaklah aneh bila beberapa orang yang mempunyai kisah cholesterol tinggi malas untuk konsumsi makanan ini. Walau sebenarnya, walau mempunyai kisah cholesterol, tapi kamu masih tetap bisa kok konsumsi telur sebagai menu makanan harian. Tetapi, lihat, konsumsinya tetap jangan kebanyakan. Janganlah lupa lihat juga konsumsi makanan yang lain kamu konsumsi.

Mayoritas cholesterol dalam telur terdapat dalam sisi kuning telur. Sementara di bagian putihnya, kandungan kolesterolnya termasuk rendah. Tetapi, cholesterol yang terdapat di dalam telur, untuk penderita cholesterol tinggi tetap dipandang mencelakakan. Walau sebenarnya, peningkatan cholesterol pada darah tidak karena hanya konsumsi telur, malah makanan berikut berikut yang memacu peningkatan cholesterol pada darah:

Keju;
Daging berlemak;
Kulit ayam;
Mentega;
Es krim;
Dalaman.

Konsumsi telur di antara 4 sampai 5 butir tiap minggunya termasuk masih aman kok untuk penderita cholesterol tinggi. Maknanya, sehari konsumsinya tidak lebih satu butir, ya. Jika kamu cemas akan peningkatan cholesterol badan, kamu dapat menghindar konsumsi sisi kuningnya dan cuma makan sisi putihnya.

Walau demikian, sebaiknya kembali bila kamu menanyakan lebih dulu pada dokter, hingga konsumsi telur tidak berpengaruh terlampau negatif untuk kesehatan badanmu. Kamu dapat memakai program Halodoc, untuk bertanya jawab sama dokter, membuat booking untuk berobat di rumah sakit paling dekat, atau lakukan pengecekan laboratorium.

Konsumsi Makanan untuk Cholesterol Tinggi

Konsumsi telur masih termasuk aman untuk penderita penyakit cholesterol tinggi, tapi imbangi dengan makanan yang dapat menolong turunkan kandungannya pada tubuh ya. Banyak sumber makanan sehat yang dapat dimakan buat menolong turunkan kandungan cholesterol.

Beberapa salah satunya, seperti buah-buahan, sayur, kacang-kacangan, makanan kaya asam lemak omega-3, sampai cokelat hitam. Janganlah lupa, kerjakan pengecekan cholesterol dengan teratur agar kamu dapat ketahui kandungan cholesterol pada darah setiap waktu . Maka, konsumsi telur dapat berpengaruh cholesterol tinggi tidak seutuhnya dogma, ya!